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2018年4月 8日 (日)

毎日続けたいんだ。だけど、ね。

だいたい午前4時頃、トイレに行きたくなって目が覚める。

そのついでにいつもやることは、浴槽を洗ってお風呂の準備。(洗ってお湯を入れる)

その次にやることは、2通り。

①そのまま起きてしまう。

②もう一度寝る。

どっちになるかは、その時によって違う。

Img_0840

①でも②でも

朝の目覚めの体のばし

足指体操

爪もみ

朝風呂

肛門すぼめ

朝起きる。

トイレ。

コップ一杯の水。

真向法とからだ擦り。

神棚と仏壇にあいさつ。

朝風呂。

腰割10×2セット。

手足のびのび。

お尻すぼめ100×2セット。

昼間は、いろいろな場所で、「ながら運動」。

もちろん、背骨呼吸の練習。

からだづくりの理屈を知って、毎日こまめにからだをつくっていく。

みんな頑張れ。

私も頑張る。



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